P&G EX-EMP - Celebrate International Day of Yoga -2022 | योग करें निरोग रहें.

We Celebrate International Day of Yoga -2022 | योग करें निरोग रहें.

धैर्यं यस्य पिता क्षमा च जननी शान्तिश्चिरं गेहिनी
सत्यं सूनुरयं दया च भगिनी भ्राता मनः संयमः।
शय्या भूमितलं दिशोSपि वसनं ज्ञानामृतं भोजनं
एते यस्य कुटिम्बिनः वद स
खे कस्माद् भयं योगिनः।।

योग एक वाकई मे एक महान Activity है जो स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों-शारीरिक, मानसिक Physical और भावनात्मक Mantel के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकती है। लेकिन बहुत से लोगों को यह भ्रांति Misconception है कि उनके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम Exercise का एकमात्र रूप Form होना ही काफी नहीं है। लेकिन है ना? यदि हम और आप व्यायाम के लिए योग का उपयोग करते हैं, तो क्या यह हमारी आपकी फिटनेस की आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त है? उत्तर कई कारकों Several फैक्टर्स पर Depend करता है, जिसमें आपके योग सत्र Sessions की तीव्रता Intensity और आपकी फिटनेस का समग्र स्तर Overall Level शामिल है।

व्यायाम Exercise के लिए योग क्यों जरुरी है ?

यह बात एकदम सत्य है की योग हमेशा से फिट और स्वस्थ रहने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक रहा है। और इसका उपयोग हमारे स्वास्थ्य, लचीलेपन, ताकत, मुद्रा, में सुधार के लिए किया जा सकता है। यह न केवल एक पुरस्कृत Rewarding शारीरिक गतिविधि है, बल्कि यह एक समग्र जीवन शैली भी है जो भावनात्मक कल्याण और अच्छे Emotional वेल-Being मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।हम सब के लिए योग हमेशा से व्यायाम करने का एक लोकप्रिय तरीका रहा है, और योग हमारे मन को शांत करता है और हमारे तनाव Stress को कम करता है। योग के सारे आसान आसानी से अनुकूलनीय Adaptable होते हैं, इसलिए आप उन्हें अपनी उम्र, फिटनेस के स्तर या शारीरिक सीमाओं की परवाह किए बिना कर सकते हैं। आप जिस प्रकार की कक्षाएं Classes ले रहे हैं और उनकी तीव्रता Intensity के आधार पर योग आपका एकमात्र व्यायाम हो सकता है। 

Intensity लेवल क्यों जरुरी है?

 हम और आप व्यायाम के रूप में योग आपकी योग कसरत की तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस वर्ग और योग के रूपों प्रकार को चुनते हैं। प्रत्येक प्रकार की योग कक्षा में तीव्रता का एक अलग स्तर होगा जिसके लिए अलग-अलग मात्रा में शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। एक Gental योग और एक तेज़-तर्रार Vinyasa Class या एक चुनौतीपूर्ण Hot योग अभ्यास के बीच तीव्रता में बहुत अंतर है। और शिवानंद जी , कृपालु जी ,और अयंगर जी का योग में कई भिन्नताएं हैं।

तीव्रता intensity आपके और हमारे फिटनेस के वर्तमान स्तर पर भी आधारित होगी। आपको हमको उस अभ्यास को करने या खोजने के लिए अलग-अलग कक्षाओं Classes और विभिन्न शिक्षकों Teachers के साथ प्रयोग Practice करने और लेने की आवश्यकता होगी जो आपके हृदय Heart Beat गति को बढ़ाता है और मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करता है। यदि आप घर पर अभ्यास कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने अभ्यास Practice को अधिक Workout कसरत बनाने के लिए सूर्य नमस्कार को शामिल करें।सक्रिय Active योग के लिए एक बार मे लगभग 20 मिनट आपकी फिटनेस के लिए आवश्यक है । यदि आप कम से मध्यम तीव्रता की शैली का अभ्यास कर रहे हैं, तो एक लंबे Long Practiceअभ्यास की सिफारिश Recommendation की जाती है।

क्या योग को एरोबिक या एनारोबिक/Anaerobic व्यायाम माना जाता है?

योग को अवायवीय/Anaerobic व्यायाम माना जाता है। यह चलने, दौड़ने, बाइक चलाने या Elliptical मशीन का उपयोग करने जैसी श्रेणी का एरोबिक व्यायाम नहीं है। जयादातर एथलेटिक प्रकार के योग, जैसे कि पावर योग, आपको पसीना बहाएगा और आपको उच्च हृदय क्षेत्र higher heart zone rate पर लाएगा।

योग के साथ आप और कौन से व्यायाम जोड़ सकते हैं?

शारीरिक व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो हम अपने स्वास्थ्य और कल्याण वेल-Being को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। आप अकेले योग के माध्यम से अपने वजन को घटाने, ताकत और लचीलेपन के सभी लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं। आप अपने साप्ताहिक वर्कआउट रूटीन में योग के अलावा किसी अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम या गतिविधि का अभ्यास कर सकते हैं। सबसे अनुकूल व्यायाम कम प्रभाव वाले एरोबिक वर्कआउट होंगे जैसे तेज चलना, बाइक चलाना और तैराकी। योग के साथ संयोजन करने के लिए भार प्रशिक्षण एक महान अवायवीय कसरत है क्योंकि यह मांसपेशियों के निर्माण और कैलोरी जलाने में मदद करता है।

.