Morning Walk, सुबह की सैर | Health benefits | सुबह की सैर से फायदे |benefits of Morning Walk.

सुबह की सैर के बारे में कुछ ऐसा है जो बहुत बहुत अच्छा लगता है। हो सकता है कि ताजी और Fresh हवा हो, या आपके आस-पास की दुनिया की शांति जैसे ही यह जागती है। कारण जो भी हो, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि सुबह की सैर की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। मुझे सुबह सबसे पहले Morning Walk पर जाना अच्छा लगता है। यह जागने और मेरे शरीर को गतिमान करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। अच्छी सैर के बाद मैं हमेशा बहुत बेहतर महसूस करता हूं। मेरे पास अधिक ऊर्जा होती है  और मैं पूरे दिन अधिक एनर्जेटिक और प्रोडक्टिव बना रहता हूं। यदि आपने इसे कभी नहीं आजमाया है,यदि आपने इसे कभी नहीं आजमाया है, तो मैएक हफ्ता सुबह की  सैर करिये । मुझे लगता है कि आपको आश्चर्य होगा कि आप इसका कितना आनंद लेते हैं।

 

Boost’s Immune Function.

यह सुझाव देने के लिए मेरे पास बहुत सारे सबूत हैं कि नियमित 45 मिनिट व्यायाम से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा मिलता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों में फ्लू के वायरस के संपर्क में आने के बाद बीमार होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम थी जो व्यायाम नहीं करते थे। . इसलिए, यदि हम और आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना चाहते हैं और बीमार होने के जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करना पड़ेगा की कि हम हर दिन कुछ व्यायाम करें!

 Better Circulation.

 बेहतर सर्कुलेशन होने के कई फायदे होते हैं। बेहतर परिसंचरण शरीर की कोशिकाओं को और अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता  है, और यह अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में भी मदद करता  है। बेहतर परिसंचरण भी शरीर के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, और यह चोटों के बाद उपचार के समय में सुधार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, बेहतर परिसंचरण मानसिक सतर्कता और एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

 

Joint support 

संयुक्त समर्थन विभिन्न ऊतकों और संरचनाओं के लिए सामूहिक शब्द है जो जोड़ों को सहारा देने के लिए मिलकर काम करते हैं। इसमें हड्डियां, स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियां शामिल हैं। ये सभी संरचनाएं जोड़ों को स्थिर रखने और सुचारू गति के लिए अनुमति देने के लिए एक साथ काम करती हैं। जोड़ लगातार बहुत अधिक तनाव और तनाव में रहते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें पर्याप्त सहारा मिले। उचित समर्थन के बिना, जोड़ क्षतिग्रस्त और दर्दनाक हो सकते हैं। इससे गठिया जैसी जोड़ों की समस्या हो सकती है। संयुक्त सहायता प्रदान करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप सहायक जूते या ब्रेसिज़ पहन सकते हैं, या आप ऐसे व्यायाम कर सकते हैं जो जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करते हैं। आप सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं जो जोड़ों को सहारा देने में मदद करते हैं। जोड़ों का सहारा आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने और दर्द को रोकने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।.अपने जोड़ों की देखभाल करना सुनिश्चित करें और उन्हें वह सहायता दें जिसकी उन्हें आवश्यकता है।

Strengthens your overall musculature,

नियमित व्यायाम न केवल आपकी संपूर्ण मांसलता को मजबूत करता है, बल्कि विशिष्ट क्षेत्रों को टोन और तराशने में भी मदद कर सकता है। कुछ मांसपेशी समूहों को व्यायाम के साथ लक्षित करके जो उन्हें प्रतिरोध के खिलाफ काम करते हैं, आप स्पष्ट रूप से टोंड हथियार, एक मजबूत और परिभाषित कोर और सुडौल पैर विकसित कर सकते हैं। आपकी उपस्थिति में सुधार के अलावा, मांसपेशियों की ताकत बढ़ने से बेहतर मुद्रा, चोट का जोखिम कम हो सकता है, और संयुक्त स्थिरता में वृद्धि हो सकती है।

 

Clear your mind and get rid of any stress or anxiety 

अपने दिमाग को साफ करने और किसी भी तनाव या चिंता से छुटकारा पाने के लिए एक अच्छा रनिंग जैसा कुछ नहीं है जो आप महसूस कर रहे हैं। जब आप खुली सड़क या पगडंडी पर होते हैं, तो आप केवल अपनी सांस लेने और अपने पैरों की लय को जमीन से टकराने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। दौड़ना भी ध्यान का एक बड़ा रूप हो सकता है, जिससे आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी किसी भी चिंता या परेशानी को भूल सकते हैं। यदि आप अपने मूड और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए कोई रास्ता खोज रहे हैं, तो दौड़ें - यह सिर्फ चाल चल सकता है

 

Boost Mental Health.

ऐसी कई चीजें हैं जो लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। कुछ साधारण चीजें जो एक बड़ा बदलाव ला सकती हैं, उनमें पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना और नियमित व्यायाम करना शामिल है। इसके अतिरिक्त, लोग अपने शेड्यूल को सरल बनाकर, सहायक लोगों के साथ समय बिताकर और जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेकर अपने जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। जब लोगों को लगता है कि वे अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

 

Mental Health. 

सुबह टहलने के कई फायदे हैं, जिनमें मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भी शामिल है। सुबह टहलना आपके दिमाग को साफ करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। सुबह टहलना आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है और आपको अधिक सकारात्मक और उत्पादक महसूस करने में मदद कर सकता है।

अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश का एक प्रगतिशील रूप है जो मस्तिष्क को प्रभावित करता है और इससे स्मृति हानि, संचार में कठिनाई और अन्य संज्ञानात्मक हानि हो सकती है। अल्जाइमर का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, लेकिन शोध से पता चला है कि कुछ जीवनशैली विकल्प इस बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। उन विकल्पों में से एक नियमित व्यायाम है।

 

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के कई लाभ हैं, जिसमें रक्त प्रवाह में सुधार और शरीर के सूजन को कम करना शामिल है। व्यायाम को संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति में सुधार के लिए भी दिखाया गया है। एक अध्ययन में, छह महीने के लिए सप्ताह में तीन बार व्यायाम करने वाले वरिष्ठों ने व्यायाम नहीं करने वालों की तुलना में मानसिक कार्य के परीक्षणों पर बेहतर स्कोर किया था।

हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि व्यायाम अल्जाइमर को रोकेगा, यह संपूर्ण मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। तो आगे बढ़ें और इस विनाशकारी बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करें।

 

सबसे पहले, मौसम के हिसाब से पोशाक पहने । अगर बाहर ठंड है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास गर्म रखने के लिए जैकेट या स्वेटर है। यदि यह गर्म है, तो हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनें। आप आरामदायक जूते भी पहनना चाहेंगे जो अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं।

 

दूसरा, ऐसा मार्ग चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। यदि आप व्यायाम के लिए चल रहे हैं, तो ऐसा मार्ग चुनें जिसमें पहाड़ियाँ या अन्य चुनौतीपूर्ण इलाके हों। यदि आप आराम से टहलने के लिए निकले हैं, तो ऐसा मार्ग चुनें जो सुंदर और शांतिपूर्ण हो।

 

अंत में, अच्छी मुद्रा के साथ चलना सुनिश्चित करें। अपने सिर को ऊपर और अपने कंधों को पीछे रखें। और अपनी बाहों को स्विंग करना याद रखें - इससे आपको अधिक शक्ति और ऊर्जा के साथ चलने में मदद मिलती है।

 

इन युक्तियों का पालन करके, आप अपनी सुबह की सैर का आनंद लेना सुनिश्चित करेंगे और अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करेंगे।