P&G EX-EMP - Celebrate International Day of Yoga -2022 | योग करें निरोग रहें.

We Celebrate International Day of Yoga -2022 | योग करें निरोग रहें.

धैर्यं यस्य पिता क्षमा च जननी शान्तिश्चिरं गेहिनी
सत्यं सूनुरयं दया च भगिनी भ्राता मनः संयमः।
शय्या भूमितलं दिशोSपि वसनं ज्ञानामृतं भोजनं
एते यस्य कुटिम्बिनः वद स
खे कस्माद् भयं योगिनः।।

योग एक वाकई मे एक महान Activity है जो स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों-शारीरिक, मानसिक Physical और भावनात्मक Mantel के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकती है। लेकिन बहुत से लोगों को यह भ्रांति Misconception है कि उनके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम Exercise का एकमात्र रूप Form होना ही काफी नहीं है। लेकिन है ना? यदि हम और आप व्यायाम के लिए योग का उपयोग करते हैं, तो क्या यह हमारी आपकी फिटनेस की आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त है? उत्तर कई कारकों Several फैक्टर्स पर Depend करता है, जिसमें आपके योग सत्र Sessions की तीव्रता Intensity और आपकी फिटनेस का समग्र स्तर Overall Level शामिल है।

व्यायाम Exercise के लिए योग क्यों जरुरी है ?

यह बात एकदम सत्य है की योग हमेशा से फिट और स्वस्थ रहने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक रहा है। और इसका उपयोग हमारे स्वास्थ्य, लचीलेपन, ताकत, मुद्रा, में सुधार के लिए किया जा सकता है। यह न केवल एक पुरस्कृत Rewarding शारीरिक गतिविधि है, बल्कि यह एक समग्र जीवन शैली भी है जो भावनात्मक कल्याण और अच्छे Emotional वेल-Being मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।हम सब के लिए योग हमेशा से व्यायाम करने का एक लोकप्रिय तरीका रहा है, और योग हमारे मन को शांत करता है और हमारे तनाव Stress को कम करता है। योग के सारे आसान आसानी से अनुकूलनीय Adaptable होते हैं, इसलिए आप उन्हें अपनी उम्र, फिटनेस के स्तर या शारीरिक सीमाओं की परवाह किए बिना कर सकते हैं। आप जिस प्रकार की कक्षाएं Classes ले रहे हैं और उनकी तीव्रता Intensity के आधार पर योग आपका एकमात्र व्यायाम हो सकता है। 

Intensity लेवल क्यों जरुरी है?

 हम और आप व्यायाम के रूप में योग आपकी योग कसरत की तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस वर्ग और योग के रूपों प्रकार को चुनते हैं। प्रत्येक प्रकार की योग कक्षा में तीव्रता का एक अलग स्तर होगा जिसके लिए अलग-अलग मात्रा में शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। एक Gental योग और एक तेज़-तर्रार Vinyasa Class या एक चुनौतीपूर्ण Hot योग अभ्यास के बीच तीव्रता में बहुत अंतर है। और शिवानंद जी , कृपालु जी ,और अयंगर जी का योग में कई भिन्नताएं हैं।

तीव्रता intensity आपके और हमारे फिटनेस के वर्तमान स्तर पर भी आधारित होगी। आपको हमको उस अभ्यास को करने या खोजने के लिए अलग-अलग कक्षाओं Classes और विभिन्न शिक्षकों Teachers के साथ प्रयोग Practice करने और लेने की आवश्यकता होगी जो आपके हृदय Heart Beat गति को बढ़ाता है और मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करता है। यदि आप घर पर अभ्यास कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने अभ्यास Practice को अधिक Workout कसरत बनाने के लिए सूर्य नमस्कार को शामिल करें।सक्रिय Active योग के लिए एक बार मे लगभग 20 मिनट आपकी फिटनेस के लिए आवश्यक है । यदि आप कम से मध्यम तीव्रता की शैली का अभ्यास कर रहे हैं, तो एक लंबे Long Practiceअभ्यास की सिफारिश Recommendation की जाती है।

क्या योग को एरोबिक या एनारोबिक/Anaerobic व्यायाम माना जाता है?

योग को अवायवीय/Anaerobic व्यायाम माना जाता है। यह चलने, दौड़ने, बाइक चलाने या Elliptical मशीन का उपयोग करने जैसी श्रेणी का एरोबिक व्यायाम नहीं है। जयादातर एथलेटिक प्रकार के योग, जैसे कि पावर योग, आपको पसीना बहाएगा और आपको उच्च हृदय क्षेत्र higher heart zone rate पर लाएगा।

योग के साथ आप और कौन से व्यायाम जोड़ सकते हैं?

शारीरिक व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो हम अपने स्वास्थ्य और कल्याण वेल-Being को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। आप अकेले योग के माध्यम से अपने वजन को घटाने, ताकत और लचीलेपन के सभी लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं। आप अपने साप्ताहिक वर्कआउट रूटीन में योग के अलावा किसी अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम या गतिविधि का अभ्यास कर सकते हैं। सबसे अनुकूल व्यायाम कम प्रभाव वाले एरोबिक वर्कआउट होंगे जैसे तेज चलना, बाइक चलाना और तैराकी। योग के साथ संयोजन करने के लिए भार प्रशिक्षण एक महान अवायवीय कसरत है क्योंकि यह मांसपेशियों के निर्माण और कैलोरी जलाने में मदद करता है।

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Amarnath Yatra -2012 with Friends | बाबा अमरनाथ जी की यात्रा.

बाबा अमरनाथ जी की यात्रा बहुत अनोखी, आनंद देनी वाली है, जो कि मन को सुकून देती है।और इसी रोमांचित और एक सफल यात्रा का पूरा का पूरा श्रेय हमारे हम सब के प्रिय मित्र राजेश कोरी भाई को जाता है।  मगर यह बुल्कुल आसान नहीं था १८ से २० लोगो को यात्रा के लिए तैयार करना ।  मै सही कहु तो जब राजेश भाई अमरनाथ यात्रा के प्लान की जानकारी दी तो जयादातर दोस्तों ने मना कर दिया था।  पर राजेश कोरी भाई ने हिम्मत नहीं हारी सबसे बड़ी बात तो कंपनी से १८ से २० लोगो का एकसाथ छूटी अप्लाई करना।  पर सब समय के साथ सब कुछ आसान होता जा रहा था।  पर राजेश कोरी भाई के लीडरशिप और साहस ही था की जिसने भी अमरनाथ यात्रा के लिए सोचा था उन सबने ही अपनी अमरनाथ यात्रा सफलता पूर्वक पूरी की। 

राजेश भाई अमरनाथ जी की यात्रा हर साल करते है. और सबसे सूंदर जानने वाली बात है की वह अपने दोस्तों को और अपने जान पहचान के लोगो को भी भोले शंकर की पवित्र गुफा के दर्शन करवा चुके हैं। 

 

और इस बेहतरीन यात्रा के लिए राजेश भाई को हम सभी दोस्तों की तरफ से बहुत बहुत धन्यवाद्।

बम बम भोले

🚩🚩

मेरे पास यात्रा की जानकारी नहीं थी भूल गया था पर विवेक शर्मा भाई के द्वारा यात्रा के आने जाने की पूरी जानकारी दी गई ---- विवेक भाई आपका बहुत बहुत धन्याद।  

अमरनाथ यात्रा 

जाना:5th जुलाई 2012  मालवा से

आना: 14 July 2012  मालवा से

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१ रात : ट्रेन   ५ ता.

२ रात : जम्मू होटल ६

३ रात:चंदनवाड़ी पहलगांव ७

४ रात: शेष नाग  ८

५ रात : गुफा ९

६ रात: बालटाल १०

७ रात : बस ११

८ रात : कटरा १२

९ रात: ट्रेन १३

बम बम भोले

🚩🚩

अमरनाथ यात्रा की तैयारी के टिप्स

1. कुछ व्यायाम करना शुरू करें ताकि शरीर अधिक लचीला हो। थोड़ी ठंड सहने के लिए अपने आप को तैयार कर लो क्योंकि वहाँ के हालात बहुत बुरे हैं। ऐसा करने की आशा रखें और भगवान शिव का आशीर्वाद लें। मंत्रों का जाप करें और हमेशा यह विश्वास रखें कि सर्वोच्च शक्ति भक्तों को आश्वस्त करना चाहती है। अगर किसी के पास पहले कोई अनुभव नहीं है तो योग कक्षाएं बहुत मददगार होंगी।

2. कुछ एक दो जगह की ट्रेकिंग और हिल स्टेशनों की छोटी यात्राएं आवश्यक जरुरी चीजों को महसूस करने में मदद करेंगी जो कि की जानी हैं। मूल रूप से, ( फॉरेस्ट / वन ट्रेकिंग की कोशिश की जा सकती है क्योंकि इस यात्रा पर इसी तरह की चीजों की आवश्यकता होगी।

3. हमेशा आपातकालीन वस्तुओं को साथ  में ले जाने की कोशिश करें, और बाकी का सारा सामान पोनी वाला को दिया जा सकता है।

4. शरीर को काबू में करने से ज्यादा जरूरी है कि आप अपने दिमाग को काबू में रखें। जब कोई किसी खड़ी पहाड़ को पहली बार देख रहा होता है, तो यह उससे डरने के समान ही होता है। तो पहले मन को तैयार करो और बाद में अपने शरीर को।

5. एक व्यक्ति जो इस यात्रा की यात्रा कर रहा है, उसके मन को बदलने वाला एक जोखिम है। यही स्वास्थ्य की स्थिति है। मेडिकल फिटनेस सर्टिफिकेट होने के बाद भी लोगों को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ा है। जब कोई इस तीर्थ यात्रा पर जा रहा होता है तो इन बातों का ध्यान रखने की आवश्यकता होती है।

जम्मू से पहलगाम (लंबा मार्ग)

पहलगाम- चंदनवाड़ी पिस्सू टॉप - जोजी बाल नागा कोटि संगम - गुफा
शेषनाग वारबल - महागुण शीर्ष - पबिबल पंचतरणी

पहलगाम से चंदनवाड़ी तक आपको 16 किमी की यात्रा करने की आवश्यकता है और फिर चंदनवाड़ी पहुंचने पर आपको शेषनाग तक पहुंचने के लिए लगभग 13 किमी की ट्रेकिंग दूरी तय करनी होगी और फिर पंचतरणी तक 4.6 किमी और फिर पंचतरणी ट्रेक से पवित्र गुफा की ओर जाना होगा। 

बाबा भोलेनाथ की पवित्र गुफा के दर्शन करने का यह सबसे पसंदीदा मार्ग है । ट्रेक लगभग 36 से 48 किमी का है और आमतौर पर एक तरफ के लिए 3-5 दिन लगते हैं। कोई भी पूरे मार्ग पर टट्टुओं से भरी भीड़ देखि जा सकती है और वृद्ध लोगों या बीमार लोगों के भक्तों के लिए यह सबसे अच्छा मार्ग है।

जम्मू से बालटाल (छोटा मार्ग)

बालटाल-दोमाली-बरारी-संगम-गुफा

बालटाल से डोमली तक आपको 2 किमी की दूरी तय करनी होगी और फिर डोमली से आपको बरारी तक पहुंचने के लिए 6 किमी की दूरी तय करनी होगी और फिर 4 किमी की दूरी तय करने के बाद, आप संगम पहुंच सकते हैं और फिर गुफा की ओर बढ़ सकते हैं। गुफा यहाँ से 2 किमी दूर है।

यह पवित्र गुफा तक पहुंचने के लिए बालटाल से लगभग 14 किमी की दूरी पर है और एक चक्कर के रूप में लगभग 1-2 दिन लगते हैं। कुछ सुरक्षा मुद्दों के कारण इस मार्ग पर टट्टू की सवारी का कोई प्रावधान नहीं है और पवित्र गुफा तक पहुंचने का एकमात्र विकल्प पैदल या डांडी का विकल्प है। गुफा से वापस जाने के लिए यह सबसे अच्छा मार्ग है क्योंकि दूसरे मार्ग की ढलान काफी खड़ी है, जिससे कुछ स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल हैं।

सभी हिंदू देवताओं में से, भगवान शिव न केवल भारतीयों के बीच बल्कि अन्य राष्ट्रीयताओं के लोगों के बीच भी बेहद लोकप्रिय हैं। अपने पूज्य भगवान के करीब जाने के लिए, जो इस धरती पर एक बर्फ लिंगम के अनूठे रूप में प्रकट होते हैं, लाखों भक्त हर साल गर्मियों के महीनों में दक्षिण कश्मीर में श्री अमरनाथजी तीर्थ के लिए कठिन पहाड़ों के माध्यम से दर्शन करने जाते हैं। श्राइन का प्रबंधन श्री अमरनाथजी श्राइन बोर्ड (एसएएसबी) द्वारा किया जाता है,

जिसे जम्मू के एक अधिनियम द्वारा गठित किया गया था. 2000 में जम्मू और कश्मीर के महामहिम राज्यपाल के पदेन अध्यक्ष के रूप में। अमरनाथजी श्राइन बोर्ड श्री अमरनाथजी यात्रा के बेहतर प्रबंधन, पवित्र तीर्थयात्रियों के लिए सुविधाओं के उन्नयन और उससे जुड़े या उसके आनुषंगिक मामलों के लिए जिम्मेदार है। एक मुख्य कार्यकारी अधिकारी, जो एक वरिष्ठ आईएएस अधिकारी और बोर्ड के आठ प्रतिष्ठित सदस्य हैं, की सहायता से बोर्ड इस यात्रा को सबसे यादगार बनाने की दिशा में लगातार काम कर रहा है।

सभी शिव भक्तों के लिए अमरनाथ यात्रा का यह वर्ष बहुत ही महत्व रखता है। पिछले दो सालों से कोरोना महामारी / Epidemic की वजह से यह अमरनाथ यात्रा बंद थी लेकिन इस बार भक्तगण बड़ीमात्रा मे एक बार फिर से अमरनाथ यात्रा पर जा सकते है ।

अमरनाथ जी की यह यात्रा गर्मियों में कुछ ही दिनों के लिए सरकार इसे खोलती है। समुद्र तल से लगभग 12,756 फीट की ऊंचाई पर स्थित अमरनाथ जी की गुफा और पहुंच मार्ग पर ज्यादातर समय बर्फ से ढकी रहती है। हर वर्ष प्राकृतिक तरीके से अमरनाथ जी की गुफा में बर्फ का शिवलिंग निर्मित हो जाता है जिसके दर्शन के लिए देश दुनियाभर से श्रद्धालुओं की भीड़ / जनसैलाब यहां आता है।

Frequently Asked Questions (FAQ's) for Shri Amarnath Yatra Registration

 Ø  मुझे श्री अमरनाथ यात्रा के लिए पंजीकरण करने की आवश्यकता क्यों है?

तीर्थयात्रियों की सुरक्षा और पहाड़ी पटरियों की वहन क्षमता को ध्यान में रखते हुए, श्री अमरनाथ यात्रा 2022 के लिए हर दिन केवल 15,000 तीर्थयात्रियों को यात्रा करने की अनुमति है। इसका मतलब है कि पहलगाम-चंदनवाड़ी ट्रैक और सोनमर्ग-बालटाल ट्रैक पर प्रतिदिन 7500 पंजीकरण कराने की अनुमति है । इसे विनियमित करने के लिए SASB ने सभी तीर्थयात्रियों के लिए यात्रा शुरू करने से पहले रजिस्ट्रेशन करना अनिवार्य कर दिया है।

Øक्या यात्रा पंजीकरण के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए कोई मानदंड हैं?

13 वर्ष से कम या 75 वर्ष से अधिक आयु के किसी भी व्यक्ति और छह सप्ताह से अधिक की गर्भावस्था वाली किसी भी महिला को यात्रा के लिए पंजीकरण करने की अनुमति नहीं है।

 Øक्या कोई यात्रा पंजीकरण शुल्क है?

यदि पंजीकरण के लिए आवेदन क्रम में है, तो आवेदक को 50/- रुपये प्रति यात्री/यात्रा परमिट का भुगतान करना होगा।

 Øलद्दाख मैं अपना पंजीकरण कराने के लिए कहां जाऊं?

कोई भी व्यक्ति केवल भारत भर में SASB द्वारा पहचानी गई निर्दिष्ट बैंक शाखाओं में पंजीकरण प्राप्त कर सकता है।

 Øपंजीकरण काउंटर कहाँ स्थित हैं?

पूरे भारत में फैली केवल नामित बैंक शाखाएं ही पंजीकरण काउंटर हैं।

 Øमुझे यात्रा पंजीकरण के लिए नामित बैंक शाखाओं की सूची कहां से मिलेगी?

यात्रा पंजीकरण के लिए नामित बैंक शाखाओं की सूची अधिकारियों से ऐसी जानकारी प्राप्त होने पर ऑनलाइन उपलब्ध करा दी जाती है। हमारा सुझाव है कि कृपया नवीनतम जानकारी के लिए हमारे अनुभाग 'श्री अमरनाथ यात्रा यात्रा पंजीकरण के लिए नामित बैंक शाखाओं' पर विजिट करते रहें।

Anand Shrivastava / KK Katare / Youraj Singh / Mayur Balsara / Vivek Sharma / SK Jha / Yashwant Sahare / Rishi / Vinod Pande / Shanmukha / Jitendra Patchori / Ramesh / Satish Arya / Rajesh Kori / Balkrishna Mahage / Paneri / Rajeev Suhane / Jagdish Rathod / BR Singh

 Øसमूह पंजीकरण की प्रक्रिया क्या है?

कृपया 'श्री अमरनाथ यात्रा-2022 के लिए समूह पंजीकरण के लिए दिशानिर्देश' देखें।

Øअनिवार्य स्वास्थ्य प्रमाणपत्र (सीएचसी) क्या है?

पवित्र गुफा के लिए उच्च ऊंचाई वाले ट्रेक में अत्यधिक ठंड, कम आर्द्रता, अल्ट्रा वायलेट विकिरणों में वृद्धि और हवा के दबाव में कमी शामिल है। इन शर्तों के तहत केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ यात्रा पंजीकरण के लिए आवेदन करने की सलाह दी जाती है और यही कारण है कि प्रत्येक आवेदन के लिए अनिवार्य स्वास्थ्य प्रमाण पत्र (सीएचसी) अनिवार्य है।

 Øमुझे अनिवार्य स्वास्थ्य पंजीकरण प्रमाणपत्र (सीएचसी) कहां मिलेगा?

अनिवार्य स्वास्थ्य प्रमाण पत्र (सीएचसी) जारी करने की जिम्मेदारी केवल अधिकृत संस्थान/डॉक्टर को सौंपी गई है। भारत में विभिन्न राज्यों के लिए अनिवार्य स्वास्थ्य प्रमाण पत्र (सीएचसी) जारी करने के लिए ऐसे अधिकृत संस्थानों/डॉक्टरों की सूची को लगातार अद्यतन किया जाता है और ऑनलाइन उपलब्ध कराया जाता है।

यात्रा के लिए जरूरी डॉक्यूमेंट्स

1. अमरनाथ जी यात्रा का रजिस्ट्रेशन एप्लिकेशन फॉर्म भरना होता है।

2. हेल्थ सर्टिफिकेट, आधार कार्ड

3. यात्रा के लिए जाने वाले श्रद्धालु / भक्तगण का हेल्थ सर्टिफिकेट / मेडिकल सर्टिफिकेट

4. उनकी चार पासपोर्ट साइज की फोटोग्राफ होनी चाहिए

5. यात्री का रजिस्ट्रेशन या एप्‍ल‍िकेशन फॉर्म पूरा भरा होना चाहिए.

6. अमरनाथ जी यात्रा की रजिस्ट्रेशन फीस

जिन श्रद्धालुओं / भक्तगणों को अमरानाथ जी यात्रा जाने के लिए रिजस्ट्रेशन करवाना है वो पंजाब नेशनल बैंक, जम्मू-कश्मीर बैंक, येस बैंक और स्टेट बैंक ऑफ इंडिया की 100 ब्रांचों शाखाओ में जाकर अपना रजिस्ट्रेशन करवा सकते हैं। यात्रा के लिए रजिस्ट्रेशन इस साल से फीस बढ़ा दी गई है। जो रजिस्ट्रेशन फीस पहले 100 रुपए थी वो अब 120 रुपए कर हो गई है।

अमरनाथ यात्रा पर जाने की योग्यता / कैसे कराएं रजिस्ट्रेशन / जानें- रजिस्ट्रेशन फीस और किन किन डॉक्यूमेंट्स की जरूरत होती है

श्री अमरनाथ जी यात्रा 2022 के लिए 13 वर्ष से लेकर 75 वर्ष आयु वर्ग के लोगो और 6 सप्ताह से कम गर्भावस्था वाली महिलाएं अपना पंजीकरण करा सकते हैं।

11 अप्रैल से इस यात्रा के लिए पंजीकरण / रजिस्ट्रेशन शुरु हो चुके हैं।

यात्रा का शुरुआत होगी - 30 जून 2022

यात्रा का समापन होगा - 11 अगस्त 2022

अमरनाथ जी की पूरी यात्रा 43 दिनों की होगी । इस दौरान श्रद्धालुओं को कोरोना प्रोटोकॉल जो की (सरकार के द्वारा आवश्‍यक आदेश/दिशा-निर्देश/जानकारी का पालन करना होगा।

अमरनाथ जी की यात्रा के लिए कैसे कराएं रजिस्ट्रेशन

• अमरनाथ जी यात्रा जाने के लिए आपको ऑनलाइन ही रजिस्ट्रेशन करना पड़ेगा और अमरनाथ श्राइन बोर्ड की ऑफिशियल वेबसाइट http://www.shriamarnathjishrine.com/ पर जाना होगा।

• होम (HOME) पेज पर आने के बाद आपको रजिस्टर ऑप्शन पर माउस से क्लिक करना होगा।
• वेबसाइट की साइट क्लिक करते ही आपके सामने एक नया पेज खुल जायेगा , फिर आपको सबसे नीचे I Agree केऑप्शन पर टिक करना होगा।फिर उसके बाद आपको Register पर क्लिक करना होगा।

• अब क्लिक करते ही आपके सामने रजिस्ट्रेशन फॉर्म खुल जाएगा। जिसमें आपको अपनी सारी डिटेल्स / जानकारी  भरनी होगी।
  
  
  

• डिटेल्स / जानकारी  भरने के बाद एक बार फिर पुनः जांच करके आपको सब्मिट बटन पर क्लिक करना होगा।
• बस इतना करते ही आपका  रजिस्ट्रेशन प्रोसेस सफलतापूर्वक पूरा हो जाएगा।

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1. For Group Registration
2. STEP-BY-STEP PROCEDURE FOR REGISTRATION
3. Click Here to Register Online.
4. State/UT wise List of Doctors/Institutions authorized to issue Compulsory Health Certificate for Yatra 2022